День прихода весны

Выглянуло яркое солнышко. Оно уже совсем не такое далёкое и холодное, как зимой. С каждым днём его лучи всё увереннее и смелее согревают землю. Природа просыпается. Люди больше улыбаются. Хочется чаще бывать на свежем воздухе, наслаждаться чудесной погодой.

Но, к сожалению, хорошее весеннее настроение часто омрачается простудами, вялостью и плохим самочувствием. Ведь наш организм устал за зиму.  Случается проводить дни в постели, пить горькие лекарства…

Чтобы оставаться здоровым и весёлым, Мурзилка пользуется нехитрыми рецептами, которыми спешит поделиться с вами, ребята!

Рецепты бодрого весеннего настроения:

1. Если разленился за зиму – срочно борись с компьютерной и диванной зависимостью. Вперёд на прогулку! Бывай на свежем воздухе не меньше двух часов ежедневно.

2.Поиграй с друзьями на улице в подвижные игры. Но весеннее солнышко обманчиво, поэтому одевайся теплее, чтобы не переохладиться.

3. Не оставляй тренировки в спортивных секциях. Каждое утро делай зарядку не меньше 20 минут.

4. Чтобы для прогулок, любимых занятий и активного отдыха хватало времени и сил, соблюдай режим дня. Спать ложись пораньше. Перед сном обязательно проветривай комнату. Делай уроки сразу после короткого послеобеденного отдыха. Чем позже начнёшь выполнять домашнее задание, тем труднее оно покажется.

5. Правильно питайся. Весной наш организм как никогда нуждается в витаминах. Ежедневно ешь салаты из свежих овощей, квашеную капусту, фрукты, пей соки. Для укрепления здоровья полезен мёд и шиповник, лимоны, лук и чеснок. Чтобы учёба не утомляла и приносила радость, обязательно завтракай.

Соблюдая всего пять простых правил, Мурзилка круглый год остаётся весёлым, здоровым и жизнерадостным. Чего и вам желает!

Рис. А. ЛУКЬЯНОВА

«Мурзилка» № 3 2010 г.